Wellness emocional para hombres: la conversación que por fin está cambiando
por: Emideth Majul
Durante décadas, el bienestar emocional no fue una conversación masculina. Hoy, empieza a ser una necesidad urgente… y una forma de valentía.
Ansiedad, aislamiento, presión de rendimiento, desconexión emocional…
Son realidades que muchos hombres viven en silencio. Pero en 2025, cada vez más voces masculinas están abriendo espacios para hablar de salud mental, vulnerabilidad y autocuidado fuera del estigma.
📉 El problema que nadie nombraba
Según la American Psychological Association, los hombres tienen tres veces más probabilidades de morir por suicidio que las mujeres.
En México, el 80% de quienes no buscan ayuda psicológica por depresión son hombres (INEGI).
Muchos varones aún creen que pedir ayuda es una señal de debilidad.
La buena noticia es que eso está cambiando. Y rápido.
📢 Nuevas voces, nuevas narrativas
Desde podcasts hasta círculos de hombres, estamos viendo una oleada de creadores, terapeutas y líderes que abren conversaciones reales:
The Man Enough Podcast (Justin Baldoni): vulnerabilidad como herramienta de liderazgo
Alan Estrada (México): compartir procesos de ansiedad en redes
Männerkreis (Alemania–LATAM): círculos de conversación y silencio para hombres
Diego Dreyfus: masculinidades conscientes desde la autocrítica y el propósito
Tomás Mier y otros periodistas millennial hablando abiertamente de terapia
🛠 ¿Qué implica cuidar el bienestar emocional siendo hombre?
Reconocer que sentir no es fallar
Aprender a nombrar emociones (no solo actuar desde ellas)
Generar espacios de contención donde no se espera “solucionar”, solo compartir
Pedir ayuda profesional sin vergüenza
Redefinir el éxito desde la integridad emocional, no solo desde logros externos
🌍 ¿Dónde están ocurriendo estos cambios?
Espacios laborales con sesiones de salud mental exclusivas para hombres
Aplicaciones como Hims o BetterHelp creando campañas dirigidas a varones
Eventos presenciales que mezclan deporte, arte y conversación emocional (como Hombres Reales CDMX)
En Inspiras creemos que el verdadero bienestar no tiene género, pero sí historias distintas que sanar.
Y que cuando un hombre se permite hablar de su ansiedad, su dolor o su necesidad de cuidado… abre espacio para una nueva forma de ser. Más real. Más humana.